七个方法提高男人性能力

　　在两两性的生活里，让夫妻之间都得到性爱的满足才是一个完整完美的性爱生活，这就必然少不了男性的性能力，男性性能力的好坏直接就决定着夫妻之间性爱的质量，现在很多男性都不注意自己的身体，可能是出自于很多的原因，那么在这里就教七个秘诀提高男人性能力。

　　很多男性同胞都怕自己在性生活上不行，但越怕这种事情来的越快。很多人认为这是身体因素导致的，殊不知，身体、心理、习惯对它都有一定的影响。为此，想要重新成为战士，专家提出了七点秘诀以供参考。

　　一、“壮阳不如壮身”

　　要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

　　二、不要纵欲

　　男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

　　三、“强精必先强心”

　　人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

　　四、不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式

　　夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。狭义的看待性爱方式，特别是对性生活寄于太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必需的。

　　五、“心宽出少年”

　　性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业，保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”,如精神抑郁会导致阳痿。

　　六、追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化

　　在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。

　　七、抛弃不良的习惯

　　摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。

　　对于所有的男性朋友来说，提高性能力一定要用健康方法，千万不要总是依赖药物，这就需要在平时的日常生活里多加注意，最主要的是要坚持。