生活上重视性保健提升男性性能力

　　在动物的世界里，所有的雄性动物都想显示自己的强悍。而在人类社会也一样，男性也一样，性功能不仅是他们自信的源泉也是男人必要的生理特征。当然随着年龄的上长，男性身体机能也会有所下降，那么要如何保持住原有的性能力，甚至达到提高的效果呢?有没有简单易行的方法?

　　一、从饮食的角度上说

　　吃些山药韭菜，羊肉和枸杞都能提高男人性功能，这些非常简单有效，不过需要长时间的去尝试。

　　二、从锻炼上来讲

　　1是要锻炼腰腹力量，所以男人最常锻炼的肌肉是手臂和腰背。

　　2是要训练生殖器的能力，阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做 50下，在此基础上，可以作一点变化。

　　三、洗浴也能达到增强性功能的作用

　　用喷头喷洒生殖器部位，十秒钟后拿开，然后再往生殖器部位喷洒，如此循环往复。一段时间后，性能力就会有一定的提升。

　　四、平时男性可做缩肛运动

　　男性自己也能锻炼自己的性功能，在私下里可以通过缩肛运动来达到提高男人性功能的作用，经常做会很有效哦!

　　提高男人性功能其实不难，主要是要做好在两性生活上这几个方面的男性性保健，更好的保障男性身心的健康发展，才能更好的达到增强性功能的效果，男性朋友可要牢记哦。