常做三大运动 提升中年男性性能力

　　男人到了中年，随着身体状态的下降，对于两性问题也是逐渐的显得力不从心。这是很多中年男性普遍存在的一个问题。运动健身对于性能力的提高效果显而易见，今天，小编就告诉大家三个能够帮助中年男性提升性能力的三大运动。

　　1、游泳增强耐力

　　这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　2、骑马锻炼腿力

　　骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

　　3、“猫伸展式”放松肩颈

　　瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

　　时间一转眼就会过去，曾经年轻充满活力的躯体也会随着岁月变得迟钝。所以对于中年男性来说，加强自身的体育锻炼，是保持自身的身体状态的有效方法。以上这三个体育运动，男性朋友们可以多尝试一下。