三种蔬菜 预防男性谢顶脱发

　　对中年男人来讲，谢顶是两性生活中，尴尬而又很无奈的事情，但是发生在自己身上，有事那么的无可奈何。也不知道怎样才能避免这个尴尬的问题，其实如果在饮食上多加注意，选择对的食物，是可以很有效的预防脱发的。

　　多食芹菜、香菜和西兰花

　　“临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。”专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

　　研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。“有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。

　　除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，“这些做法都可以推迟脱发的时间”。当然，男士脱发原因很多，专家强调，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。“因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变‘一思考就挠头’的习惯。”

　　另外专家还指出，3月~4月、7月~9月是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。

　　脱发其实更多原因还是因为身体里缺少了某一种物质，所以说要想从根本性的预防这些问题，还是必须把好饮食这一关。通过饮食的调整和改善，再从根本上的去预防脱发的症状，做一个远离脱发困扰的男人。