中年男性必备的数字健康餐

　　男人和女人一样，都有更年期，在这个时期里面同样会面对各种各样的问题。再加上工作和家庭的一些烦恼，很容易让身体吃不消。下面小编就给大家总结几个中年男人的营养健康餐，大家一起去学着做吧。

　　1/2瓣生蒜防肠癌

　　肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤，尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说，肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。

　　1个苹果护心减肥

　　荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。

　　2个橘子护胃防癌

　　男人胃的使用率也高，而且爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

　　2餐黑木耳防止结石

　　男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。