男人学会三不有益精子质量改善

　　让男人最有面子的东西，不是成功的事业，而是拥有一个健康、幸福的两性生活，所以很多男人都在性生活上都很有兴趣，那么男人怎么做才能让自己，甚至是对方拥有一个愉悦的性爱呢，下面就跟随小编一起来看看以下三“不”内容。

　　不久坐，多运动

　　不喜欢运动的男性，一般都喜欢久坐不起。这种生活方式看似没有什么问题，但事实上对男人的健康颇有危害。

　　最近调查显示，男性每天久坐8小时以上，持续一年以上者，精液质量发生明显下降。持续三年以上者，精液质量低下者约为46%。同时研究还发现，改变生活习惯，摒弃久坐，增加运动量，每天坚持运动(快走或慢走、跑步、游泳、球类运动等)有益于精子质量改善。

　　不吸烟，少喝酒

　　一包香烟，一杯白酒。这是我们周围一些男人每天必备的东西。但是你知道吗?这种生活方式长此以往会对男人身体健康造成很大的威胁。

　　香烟烟雾中含有使精子发生致突变的诱变物质，不仅可以造成体细胞遗传物质的损伤，还可以透过血-睾屏障影响生殖细胞的成熟与增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增高。

　　大量饮酒能导致酒精中毒，引起睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数及密度减少。18岁以前开始饮酒造成的危害明显甚于18岁以后饮酒的成人。

　　不疲累，不抑郁

　　生活中，工作压力过大，男人不仅在工作上每天忙得死去活来，在心理上也饱受着压力的摧残。

　　殊不知，在强度的工作之后，男性的会阴及阴囊长时间处于挤压状态，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睾丸处于长时间缺血状态，甚至轻微外伤。这些都能影响精液质量。此外，心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致精液质量下降、生精功能障碍、受孕率降低。

　　看到这里，男人们是不是应该有一个自己的想法了，原来想拥有一个健康的两性生活，正确的性爱是不够的，自己还必须拥有一个健康的身体状况，所以小编建议每个男人都按照以上的内容，将自己的身体状况处于最佳的状态。