揭秘最养生的3类“男人菜”
我们每天都需要吃很多的食物来保障体内的能量供给,而且还要保证营养均衡。不过,现在人们越来越讲求养生,越来越注重饮食,那么,最适合男人的两性养生菜都有哪些呢?就让小编为大家来盘点一下,这些既美味有健康的菜肴。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
之所以推荐男性朋友吃这些菜,主要是这些菜都可以适度的增强男人的能力,可以预防一些男性疾病,而且对于孕育下一代也是极为有利的。特别是刚新婚的男性,更是要多吃一些这样的菜肴,这会让你们的夫妻生活更加顺利。
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