男人 “宝刀不老”必知的保健知识
男人会随着年龄的增大而变得衰老,除了外貌上的改变之外,性功能也会跟着下降。那么男性在生活中要注意哪些问题,才能让自己即使到了五十岁。依然可以展现自己的雄风呢?看看下面小编为大家介绍的几个方法吧。
1.对自己的性能力充满自信,要坚信自己的性功能是正常的。
2.保持健康的心理状态,性格要开朗,心情要愉快,培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。
3.要有强烈的进取心,奋发向上的拼搏才会使人精神振奋,同时也产生一种自豪感,对性功能大有裨益。
4.保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌,避免性器官的废用性萎缩。
5.经常参加体育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动,使下肢得到锻炼。而性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系。
6.注意适当增加营养,可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物,如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。
7.注意保持外表的年轻化,可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻,也有助于延缓性的衰老。
8.讲究科学的生活方式,不吸烟、不酗酒,不过度疲劳。起居有时,饮食有度。
9.要慎服会抑制性功能的药物,以免诱发男性阳痿、女性性欲减退。
以上就是小编总结的几个建议中年男性性保健建议。想要在自己中年的时候一样可以拥有和谐的两性生活,那么就记得遵守上面的几个原则。然后加强自己的身体锻炼,调整自己的饮食习惯,这样就可以起到保健的作用。