3个保健要诀让男人保持性能力

　　在两性生活中，男性一直都是主动的一方，但是，很多男性朋友都是外强中干，在性生活的时候有所不足，这样就会对大家的正常性生活有所影响。所以，在生活中，大家就要注意自己的性保健，那么，男性朋友应该如何做好保健工作呢 ?

　　第一诀：推腹按摩

　　男人仰卧在床上，用双手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。

　　然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2~3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2~3分钟。这样可以舒活腹部、大腿根部的血液循环，让肌肉得到放松，提高性爱运动中下体的能动性。

　　第二诀：推摩阴部

　　男人还是要采用仰卧的姿势平躺，这回不要用双手，而是用右手的大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20~30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　这种对阴部的推摩可以促进私处的敏感，加强此处的肌肉活性，是阴囊、阴茎周边的血液流通更顺畅，对勃起有很好的促进效果。

　　第三诀：揉搓阴茎

　　同样采用仰卧姿势，两双手成相对姿势，先把阴茎撩拨至勃起状态，然后夹在双掌重金进行揉搓1~2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。

　　用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。这项措施可以提高阴茎的韧性、强度、持久度，让它变得更好用、更耐用。

　　所以在生活中，大家就要注意自己性保健工作，这样大家才能够持续的享受性生活带给大家的快乐，于夫妻之间的感情也是有很大的帮助的，所以建议男性朋友在生活中一定要做好自己的性保健工作。