缓解男性遗精的3个锻炼方法

　　虽然说遗精是一个正常的生理现象，也是青少年性成熟的一个标志，但是要是频繁遗精的话，那么就会给你的身体健康还有精神状态带来影响。下面我们就去看看如何才能更好地缓解频繁遗精这个问题，让你摆脱这样的尴尬。

　　静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

　　自我按摩法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

　　上面就是关于频繁遗精的一个方法介绍，不知道大家了解了没有呢?也许很多人面对这个问题都会慌张，只要多了解两性常识，才能让你在遇到这些问题的时候能够轻松地应对。更加有效的解决这个困扰你已久的烦恼。