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男人的“精力”可以练出来

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-15
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  男人都很在意自己的性功能,希望在性生活中有更好地表现,也希望自己有比较强的生育能力,所以很多的人甚至会自己购买一些药物服用,如果盲目使用的话,是会影响到自己的生殖健康的,小编建议从下面的几个锻炼性能力的动作开始。

  动作要点:

  1.可以仰坐于沙发上,上身保持45度左右的倾斜,头部保持正直,颈部不要偏斜,头后置薄软枕,使下颌呈内收,膝关节屈曲120度,双足分开与肩同宽,平踏于地面,松肩垂臂,两手相握放于小腹前。

  2.刚开始锻炼时,先不要改变原来的自然呼吸形式,而是逐渐改用腹式呼吸,但不用意识,要任其自然。经过一段时间锻炼后,可改用深呼吸法,吸气时胸腹都要隆起,逐渐达到深长、静细、均匀的程度。

  3.意守下丹田(位于脐下气海至关元之间)。即排除杂念,精神集中下丹田部位,双目返视,回光内看,以意送至下丹田。意看溢处,两耳收听,逐渐达到入静的状态。当产生杂念时,可急叩齿三下,使心自平静,继续入静。

  4.结束后,将双眼慢慢睁开,两目远视,伸缩手足,然后离坐散步片刻。

  随按说随着年纪的增大,那么男性的性能力肯定不能够和年轻的时候相比,所以在这种情况下,就应该更加的注重自己的两性生殖健康保健,用更加科学的方法去调节和治疗,让自己保持健康的状态。

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