男性阴茎的自我锻炼方法

　　阴茎的强弱其实直接关系到两性生活的和谐与否，而锻炼阴茎最好的方法其实就是性生活，如果不能的话，可以尝试一些下面所介绍的阴茎的自我锻炼方法，相信一定可以给你带来不一样的感受。

　　性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。

　　新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力。

　　记住要给你的阴茎提供好的“燃料”：脂肪含量低于3O%，低胆固醇，高纤维素，富含维生素和微量元素的食品。

　　体育锻炼有益于性生活。一组惯常坐着工作的男子，参加一项 9个月的体育锻炼计划后，结果作爱的次数增加了30%，手淫的次数增加了50%。

　　有三分之一的阴茎损伤病例是在性交时发生的，因此，在性交中不要太突然地变换体位，动作不要过于激烈，以免造成阴茎折断。

　　据美国最近的一项调查表明，在41127次避孕套使用中，只有49次避孕套破裂，占0.12%，性交中或性交后避孕套脱落的，也只有0.25%。这证明避孕套有很好的防护作用，在性活动中应提倡使用避孕套。

　　每天要清洗外生殖器，尤其是包皮过长的人。每月应进行一次自我检查，可在温水浴或淋浴之后，阴囊松弛时，用手指自行触摸睾丸和查看外生殖器的皮肤。

　　若有异常情况，应立即找医生检查，切勿讳疾忌医。

　　40岁以上的男子，每年应到医院作一次前列腺检查。

　　上面就是关于阴茎自我锻炼的一个方法，其实在生活中很多这些小技巧都可以起到很好的锻炼生殖器健康的作用，这样比吃一些壮阳保健品要好得多。男性朋友们都可以尝试这样的一个保健方法。