常做4个动作可预防男性肾虚

　　肾虚对于男人来说不仅是影响身体健康，也会给夫妻和谐的两性生活带来阻碍，因此在面对这个问题的时候，男性们应该更加的重视自己的生殖保健，做好保肾护肾的工作，现在小编来介绍一些可以预防男性肾虚的动作。

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操(若有时间，也可连续做多次)

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　关于肾虚的一个治疗，很多人都认为应该多吃一些保肾护肾的药物，可事实上这些东西就很容易会产生一些副作用，但是通过一些穴位的按摩和运动，那么不仅可以起到护肾效果，还不需要担心会产生不利的影响。

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