夏天疲劳适当吃黑色食物补肾

　　热浪一波一波来袭，很多人又不得不工作，再加上白天的时间长了，晚上也睡不安稳睡不踏实，所以很多人工作的时候感觉脑袋昏昏沉沉的，提不起精神，疲劳而且睡不醒。中医认为这很可能是肾气不足、肾功能下降的表现，夏天疲劳适当吃黑色食物补肾。

疲劳吃黑色食物补肾

　　夏天正是补肾时!很多人都有一个认识误区，到了秋冬之季才可以补肾。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。中医注重“冬病夏养”的方法，就是在夏季给予补充适当的食物，以达到调养的目的，当人疲劳吃黑色食物补肾在这个季节显得尤为重要。

　　经常疲劳肾虚者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃凉拌菜。对于疲劳肾虚者吃属于寒性的食物时，需加热煮熟后才适宜食用。

　　夏天吃“黑”最补肾，常用的黑色食品包括黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。

　　除了吃黑色食物，对于体力劳动或脑力劳动者在夏天还应该学会调理自己的身体，比如做一些舒缓的运动，应多补充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如红枣等。

　　人们疲劳吃黑色食物补肾是比较科学的方式，除此之外，人还要学会保健和养生，避免那些伤肾的习惯，少凉少冷饮，经常为自己的内脏保持温暖。