夏日女性月经应注意哪些饮食保健

　　大部分的人群都知道在女性月经期间，两性不但不能够行房还要注意保护女性性保健，因为现在是夏季了，所以市场上出现了很多冰冷性、刺激性的食物，如果吃了这些食品会你还带来很大的身体健康问题，那么，下面我们详细介绍夏日女性月经应注意哪些饮食保健?

夏日女性月经应注意哪些饮食保健

　　第一.忌生冷食物，宜食温热。医学专家认为女性月经期食生冷食品，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　第二.忌食酸辣刺激食品。月经期间的女性特别容易感到疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应该注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　第三.要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必不可少的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　  女性朋友每个月都要经历一次痛苦---月经，经期会给人带来不便，情绪低落，影响正常的学习和生活，男性要是有女朋友或老婆应该知道女性月经应注意哪些饮食保健，能给她带来一个良好的身体，这样才不太会影响你们的感情生活。