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对抗秋老虎适当吃肉类等含钾的食物

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-15
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  这样的时节,很容易乏困,很容易疲劳倦怠,其实对抗秋老虎适当吃肉类等含钾的食物,这样会让你整个人比较有精神,而且免疫力和体质都有一定的提高。

  茶水、瘦肉、香蕉、豆制品都是补钾好东西

  俗话说“好汉不赚六月钱”,在像蒸笼一样的高温天里,稍微动一动就会满头大汗。而对于那些需要长时间在室外工作的人来说,在成倍出汗之后,特别容易出现低钾的问题。医生特别提醒,高温天除了补水外,还需要适当补钾。

  三十出头的小李是位建筑材料配送工人,昨天在医院见到他时,他一边输液一边吃着东西,看上去精神已有点缓过来了。

  “现在好很多了,中午我见到他的时候,真是吓坏了。上吐下泻还浑身冒汗,脸色难看得不行。”在一旁照顾的女友说,其实在早上出门的时候,她就已经觉得男友有些不对劲,走路拖着脚,一副有气无力的样子。

  在送进医院急诊后,接诊医生先排除了他患器质性疾病的可能,又凭经验帮他做了个血钾检查,结果他的血钾含量远远低于正常值。

  医生说,一般人体血钾含量低于3mmol/l就会出现身体疲乏、软弱无力、反应迟钝等症状,严重者会表现为四肢抽搐、全身性肌无力、嗜睡和昏迷、呼吸吞咽困难,甚至窒息。而造成低血钾的主要原因就是大量出汗,导致血钾在短时间内大量流失。

  小李是建筑材料市场的配送工人,每天都要跑很多的地方,有电梯的稍微轻松点,要是没有电梯的话,还得一层层扛上楼,这么热的天出汗在所难免,一天汗湿几遍是再正常不过的事情。

  “最近杭城又迎来了一波高温天,不少因头晕乏力到医院就诊的人,检查结果显示都是体内钾元素流失过多而造成的低血钾。”市三医院急诊科副主任王赛英说。

  低钾血症多为其他疾病的并发症,很少单独出现。除了大量出汗可以带走大量钾元素外,也较多出现在食用不洁食物或大量冷饮而导致腹泻、呕吐等消化道症状时,也会使体内钾离子过多流失。

  因此,王主任建议,工作中会大量流失体液的人,高温天适当饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。也可以适当多食富含钾的食物,如瘦肉、绿叶蔬菜、香蕉、豆制品等。同时,适当减少在室外停留的时间,防止因大量出汗而虚脱。

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