帮助女性做好性保健的饮食结构

　　许多的女性朋友都希望可以通过一些饮食方法让自己身心健康，实际上想要做到这一点，还是有很多方法的，接下来我们就来了解一下帮助女性做好性保健的饮食结构都是什么?在明确了之后，我们的未来才能获得了极大的保障。

　　(1)高标准营养。饮食结构合理的女性，完成性保健操的速度较快，身体结实健美。为此，应摄取高质量的蛋白质，如多吃瘦肉、鲜鱼、去脂牛奶，每周吃2～3个煮鸡蛋、100克猪肝等。再就是多吃水果和蔬菜。多吃粗米、粗面和植物油;少吃精白米面和油腻食品。每日早餐要有足够量的蛋白质。

　　(2)热量的控制。每日只摄入身体所需热量的饮食，即含热量2200～2400千卡的饮食。吃得过多热量超标，体重就会增加，吃得过少，体重则会下降。做性保健操必须学会调节热量的摄入，控制体重，因为肥胖者性敏感较差，影响锻炼效果。一些身体较丰满的女性，要注意腹壁不能过厚，髋部侧沿不要超过腰部侧沿10厘米。

　　(3)维生素。维生素C和维生素B对性功能有重要影响。研究证明，缺乏维生素B，可引起烦躁和性欲减退，如不及时补充，症状则会加重。因此，要吃粗米、全麦面粉和杂粮，每周还应吃一次动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏和性功能。维生素E和维生素D可通过吃全麦面、植物油、动物油和动物肝脏获得。维生素E能促使阴道分泌物增加，增强性功能。维生素D利于骨骼健康。

　　帮助女性做好性保健的饮食结构就是如此的重要，大家在看过了这些饮食结构之后，生活当中的每一天也会变得更好。两性朋友在学会了这些内容后，心中也会慢慢的少了些许的负担，所以说这些饮食的价值不可忽视。