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经期的四大保健方式

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-15
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  当女性处于经期的时候身体往往比较脆弱,与此同时,免疫力也是极其的低下,一般在这个时期,女性朋友就更应该对于自己的身体格外的小心,接下来就来看女性处于经期的四大保健方式,这样好让女性真的获得最终的健康生活。

  1.饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物,以减少子宫充血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。

  2.清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免赃物带入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

  3.调节情志:祖国医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

  4.劳逸结合:经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

  女性处于经期的四大保健方式就上上文所提到的这样,其中和饮食、生活习惯、心理情绪这些因素都有着很多的关联之处。当女性朋友养生了这些保健好习惯之后,那么随后也可以拥有更加美满的两性生活,相信这些改变都是值得的。

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