调理女性痛经的三个小妙招

　　痛经是女性所特有的一种两性生理症状，痛经，会对女性的身体健康以及日常的生活带来极大的影响。那么对于女性痛经的这个问题，有没有什么好的解决办法，应该怎么样去调理呢?下面，就让小编来告诉大家。

　　方法一：月经前注意饮食禁忌

　　月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　方法二：经期注意合理安排饮食

　　1. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　2. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血，减轻疼痛。

　　方法三：注意保暖

　　许多女性痛经时拿一个热水袋在肚子上捂一会或者用手揉一会仍同的感觉就会好一些，这是是由于体寒，因此在平时要注意保暖，夏天在空调屋里不要呆太久，温度也不要调的很低，冷的时候及时披上一件衣服，秋冬季节，温差较大，更要注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

　　调理痛经是一个长期的，慢慢的改善的过程，首先要做好的就是注意饮食，其次就是注意保暖。而且在没有痛经的时候，多参加一些体育锻炼，提高自己的身体素质也是一种不错的方法。希望能够帮助到女性朋友们。