月经不调 教你如何安排饮食

　　女性的大姨妈是女性没个月的常客，但是有时候，这个大姨妈也不是那么的规律的来潮。现在很多女性都存在这个两性问题。那么在女性的月经不调，身体不适的时候，女性们应该怎么样去安排自己的饮食问题呢?下面看小编的介绍。

　　1、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　3、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　4、食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。

　　5、大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　6、即将面临更年期的妇女，注重月经不调的饮食注意事项就应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　7、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　8、对于月经不调的饮食注意事项中在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　女性在月经期间，是最容易感觉到倦乏的时候，这个时候也是女性的自身抵抗力最低的时候。所以通过合理的安排月经期间的饮食可以帮助女性去改善这种情况。如果感觉到自己特别的不正常，就需要去医院做一个检查了。