性保健操 让女人性爱更健康

　　女人们，你有时候会觉得丈夫很烦人，不想与之有两性生活吗?你有时候会觉得自己可能性冷淡，对此根本提不起兴趣吗?有时候会觉得现在的性生活完全不如以前吗?其实女人们别着急，这都是你现在的性生活不健康，才导致的性冷淡，一起来练习性保健操，恢复性欲吧!

　　腹肌练习

　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸围，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

　　骨盆练习

　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　推拿练习

　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松，留意体验动作所产生的全身舒适感。

　　展腿练习

　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　女人们，你只需要利用在家的一点点业余时间，就能回复自己的性生活。千万不要觉得这个不是病，一旦女人出现了性冷淡，身体就会出现相应的反应，身体内部各种机能都会出现问题，所以，小编希望女人能够好好学习以上的性保健操，这样才能保护好自己的身体。