四个简单有效的盆腔锻炼方法
在性生活中很多女性发现,自己越来越感受不到快乐。有时候是男性的原因,有时候确实自己的。那么你知道怎样才能让自己在性生活找回原来的快乐呢?小编偷偷告诉你方法,那就是要学会锻炼自己的盆腔。
热身运动
取舒服的姿势坐下,放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压,用右手触摸左臀,让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
唤醒触觉
闭上眼睛,将注意力集中到骨盆,并用双手从后背做轻轻的按压动作,尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。
臀部按压
坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。
圆周运动
起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做3次。
以上就是女性锻炼盆腔的方法和步骤,如果你坚持锻炼,相信在两性生活上会有很多意外的惊喜哦。同时小编还希望女性朋友们应该多了解自己的生理构造,这样才能让自己在性生活中探索到自己需要的愉悦体验。
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