健康生活 女性睡觉要做到“三不带”

　　女性们都爱美，所以也会比较喜欢带一些饰品或则妆容睡觉。可是这些对身体时有很大的影响的，现在我们就去了解一下女生睡觉应该做到的“三不带”的两性保健常识。让自己保持最好的一个生活习惯。

　　①不戴手表睡觉

　　一般的手表的表带都会比较紧，不利于血液流通，而且晚上睡觉，还回磕磕碰碰的妨碍睡眠。而且如夜光表之类的手表对人体的辐射作用还是不可小看的。

　　②不带妆睡觉

　　残妆会堵塞毛孔，导致汗腺分泌障碍，诱发出粉刺。

　　③不带“罩”睡觉

　　戴着内衣睡觉不仅会感到不适，而且也会招致疾病。

　　1、睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

　　2、晚上睡觉前不要喝咖啡 、浓茶，喝一杯牛奶 促进睡眠睡觉前喝咖啡、浓茶会使人精神兴奋，影响睡眠质量。建议中老年人群临睡前喝上一杯牛奶促进睡眠、保障睡眠质量，有助秋季身体养生。

　　3、睡觉前洗澡、按摩 放松身体有助促进睡眠质量中老年人群睡觉前洗澡、按摩放松身体有助促进睡眠质量。另外还可以为大家驱除身体上疲劳。

　　其实做好女性生活保健最关键的不是说你需要使用多么昂贵的保健品，只要多注意日常生活上的一些禁忌和原则，就可以更好的保健自己的身体。也可以更好的预防各种疾病的入侵。希望女性们以后睡觉前一定要注意这些禁忌。