经期可以做的运动有哪些

　　经期对一个女性来说是非常特殊的时期，这个时候也是我们的私处非常脆弱需要精心呵护的时候，很多人认为经期是不适合做任何运动的，事实是这样的吗?下面我们就去看看经期可以适当的做哪些运动，不适合做哪些运动。

　　月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当。

　　适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

　　避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

　　来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

　　一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

　　从上面的介绍我们了解到其实经期是可以做运动的，适当的运动更有利于我们轻松的度过经期，但是要是运动量过于激烈，就可能会产生非常的伤害，所以希望女性朋友们都能够关注经期的两性保健工作。