练瑜伽也可以缓解女性痛经症状

　　痛经是很多的女性都会遇到的一个问题，可是很多的女性却不以为然，认为这是一个比较正常的现象，但是需要注意的是，有的痛经是女性身体健康出现问题的信号，需要引起重视，而常常痛经的女性也可以练练瑜伽缓解。

　　现在很多女性朋友都热衷于练习瑜伽，瑜珈可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。

　　髋部摇摆式端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。

　　屈膝俯卧式跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。

　　观音打坐式手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛也尽量让自己放松，疼痛也会逐渐随之而去。

　　瑜伽现在已经成为了很多的女性保持身材，锻炼身体的方法，还可以帮助自己修炼气质，所以说女性朋友在生活中都可以适当的练练瑜伽，尤其是遇到痛经问题女性，都可以利用瑜伽，帮助自己缓解痛经的问题。

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