乳腺癌频发 如何自我保健

　　乳房可以说是女性身体最重要的一个部位之一，同时也是需要注重保健的一个部位，因为现在乳癌的发病率在逐渐的上升，所以说女性绝对不能够忽略了乳房的保健工作，现在就看看生活中的乳房保健问题。

　　1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

　　2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。

　　3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。

　　4、20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。

　　自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。

　　乳癌发病居高不下，并不是危言耸听，因为这已经给很多的女性生命健康构成威胁，所以生活中的两性生殖保健不能够忽略，平时也要学会自我检测乳房，发现有异常的情况就应该及时的治疗。