迟迟不孕 五种食物帮你促怀孕

　　很多时候想要怀孕的两性朋友们迟迟都不能如愿，这其中有的根本就不存在生理或者压力这些原因。这个时候呢不妨改善一下自己的饮食习惯。下面小编为大家介绍五类促进怀孕的饮食，可以有效地帮助女性怀孕。

　　蛋白质

　　蛋白质 被人体吸收后 会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

　　维生素E

　　又称生育醇，缺乏维生素E 可能会睾丸 的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

　　叶酸

　　缺乏叶酸 会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂 的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜 、菠菜 、芦笋 、橙、葡萄 、肝脏 等叶酸 的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。

　　锌

　　由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌 ”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

　　维生素

　　一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，而且天然食物最实惠。

　　如果说在日常生活中可以多注意这些饮食的选择，那么这些饮食都可以有效的助你怀孕，让你赢在起跑线上。同时，想要怀孕的女性朋友们一定不要给自己太大压力，在注意饮食的同时还应该保持每天愉快的心情。