秋季养生和饮食的注意事项

　　大家都知道秋天的天气是时冷时热，昼夜温差比较大，最容易让人心理烦躁，使人的抵抗力衰弱，让疾病有机可乘。为了保证大家的健康，我们需要在秋季的饮食方面多加留心，下面由两性专家为你介绍季养生和饮食的注意事项，关注你的饮食健康就是关爱两性生活健康。

　　中医认为，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体对不良刺激的耐受下降，易生悲伤;肺主养收，所以肺要以养为原则，适当进补，才能长寿健康。

　　秋季养生和饮食的注意事项

　　一、起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

　　二、锻炼身体：要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

　　三、饮食状况：要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。

　　此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。

　　四、喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

　　五、性保健动作：拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

　　以上就是对秋季养生和饮食的注意事项的简单介绍，相信大家也有所了解了吧。友情提示，秋天天气渐渐转凉了，秋燥明显，而燥易伤津。秋季养生首先要重视保暖，其次要防秋燥。祝你的身体健康每一天。