世界精神卫生日:青少年如何保持心理健康
一组调查数据为人们敲响了警钟,在15至34岁的青少年人群的死因中,因自杀失去生命的占总人数的26.04%,是首位原因。统计表明,我国有3000万心理有问题的青少年,有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的大学生占学生总数16%以上。大学校园成为青少年心理疾病的高发地带,主要心理疾患来源于沉重的学业压力、就业压力等。有研究资料表明,在青年自杀率统计中,大学生高于一般青年,重点大学高于一般大学,研究生高于本科生;同时,自杀占到了20至30岁年轻人死亡原因的首位。
大学生常见的心理问题
一、太过于“自我中心”。当前的大学生绝大多数是独生子女,从小生活相对优越,习惯于“一个人生活”,所以大学生当中有约半数的学生认为与同寝室的室友相处不融洽,自己的心理状态很容易受到同寝室同学的影响。
二、受人际交往困扰。在对大学生的调查中,大约20%的同学被人际交往问题困扰,他们不懂也不敢去主动与别人交流。
三、莫名的焦躁。部分同学对未来没有信心,而且近半数的同学对于自己未来就业前景表示担忧。
四、不懂得如何排解自己的坏情绪。在调查中,当大学生遇到心理困扰时,有的同学选择逃避,采取的措施无非是听听歌、逛逛街,很少有同学选择主动向他人倾诉或寻求帮助。
五、盲目自满与自我陶醉。因为考取了大学,同学羡慕,父母夸奖,亲友庆贺。在这种自我陶醉中渐渐失去了高中时候那种紧张感和奋斗的精神。认为自己在高中就已经很好了,大学也不会差到哪里去,从而放松了对自己的要求,变得盲目自满。
六、失望感与失宠感。在中学的时候听老师和学姐学长介绍大学是多么美好,从而把大学理想化,但是进入大学之后感到理想与现实差距太大,产生失望感。
青少年如何保持心理健康
学会宽容
在人际交往中,甚至在家里,常因种种原因遭到他人有意或无意的伤害。在遭到伤害的同时,有时还会碰上一些不讲理的人。这时青少年往往因为年少会产生愤怒、怨恨等不良情绪,使自己的心理处于紧张状态。这表明愤怒、怨恨不是在折磨别人,而是在折磨自己,这是拿别人的过错惩罚自己。因此,要学会宽容,这样有利于身心健康。
学会幽默
幽默是化解尴尬局面、保持愉快的一种方法。当生活中遇到刺激和挫折,甚至是突如其来的灾难和危害时,就应当借助幽默使烦恼化为欢笑,让痛苦变为愉快,使尴尬转为融洽。
幽默虽和人的性格息息相关,但是通过后天培养也是可以形成的。只要有坚强的意志、乐观开朗的性格,并有意识地在生活中加强锻炼(如以幽默的语言来表达自己的观点和意见),相信你会成为一个幽默的人。
学会放弃
生活中有这样一些人,“鱼”欲得之,“熊掌”亦欲得之,其结果往往是什么也得不到。在各个方面都想有所建树,想法虽好,但是人的精力是有限的,要想保持心理健康,就必须学会放弃。要慎重选择自己的生活,理智地对待一切机会,客观地面对现实。你所选择的可以不是最好的,但一定是最适合自己的,这样得到时心安理得,失去时也会心平气和。
学会遗忘
日常生活中时常会碰到一些不顺心的事,一想起来就容易使人心情烦躁,甚至好几天都没有好心情。怎样调节自己的心情呢?最好的办法是学会遗忘,即不要把今天的烦恼带到明天。为了要尽快遗忘不愉快的事情,首先做到不钻牛角尖,多想光明的一面,少想阴暗的一面;其次就是找个地方或者约个朋友,把自己心中的郁闷发泄出来,然后告诉自己事情已经过去了。
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- 编辑:李娜
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