今日全国高血压日--知晓你的血压

　　47岁的王师傅身体一向不错，但最近总觉得右眼视物有些模糊，特别是从安徽老家回到宁波后感觉视力下降更加厉害，并伴有头痛头晕、恶心等症状，碾转来到宁波市眼科医院门诊检查。“眼底检查表明，不仅右眼眼底出血，左眼底亦见黄白色渗出。”宁波市眼科医院眼底内科专家廖燕红主任医师告诉记者，“尽管患者本人一再否认糖尿病、高血压病史，但检查结果竟然是血压220/120mmHg。”

　　今天是第十七个“全国高血压日”，主题为”知晓你的血压“。据廖燕红介绍，来门诊检查眼病时才发现患有高血压的不在少数，并有年轻化的趋势。有位36岁的先生，三周前因左眼视力下降来检查，结果一查血压205/120mmHg，这才提及父母、姐姐均有高血压病史。

　　就目前而言，各国对于诊断高血压的指标值都是一致的，即非同日三次血压测量，只要达到140/90mmHg的水平，就属于高血压。目前，我国15岁及以上人群高血压患病率24%，全国高血压患者人数2.66亿。也就是说，每5个成人中至少有1人患高血压病，而且每年还会新增1000万。

　　廖燕红说，高血压的治疗目标值因人而异，对于年龄在65岁以上的老年人，目标值可以放宽一些，收缩压有150mmHg也算达标;如果是普通患者，血压降到140/90mmHg以下也算达标;对于合并有冠心病、糖尿病或者肾脏疾病的患者，需要降到130/80mmHg的水平会更好;诊室血压读数<120/80mmHg，被定义为健康血压。

　　廖燕红建议，正常成年人至少每2年测量1次血压，高血压易患人群(如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等)，建议每半年测量1次血压。老年人要有自测血压的好习惯，家庭血压计推荐使用有带标准认证的电子类仪器，不仅血压读数清晰，还有心率数值参考，操作起来非常方便。预防高血压，可以从改善生活方式开始。

　　控压三要诀

　　1、告别重口味：高盐是危害生命的秘密杀手，高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克，高血压病人每天在2～3g之间。尽量在家就餐，可更有利于控制盐、脂肪和糖的摄入量。

　　2、经常快步走：美国一项新研究发现，每周快走2.5小时可以大大降低高血压危险。成年人散步的速度一般在每小时走3公里以内，而每小时走4.5公里左右的才是快步走。快步走是减少和控制体重最廉价最有效的手段，体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱。另外，许多年轻人都是“久坐族”，锻炼的机会很少，更应该以步当车。

　　3、闭眼深呼吸：不良心理因素可导致血压升高，高收入、高职位、多应酬的中青年白领人群正成为高血压的“新宠”，越是生活上要买房、买车，工作繁忙，越是要注意减压和规律的生活作息。经常偷闲闭上眼睛深呼吸可以调节胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷、放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性，达到降低血压的目的。