如何让“拼命三郎”健康好起来

　　“拼命三郎”已经成为我们生活中一个熟悉的词语了，男人们不得不以损害身体、消耗精力为代价来换取成功，面对健康和事业，男人们往往忽略前者，而关于“拼命三郎”过劳死的报道不断出来，那么，如何才能让“拼命三郎”的健康好起来呢?

　　拼命三郎的特点

　　1、每天超负荷工作。工作强度大，工作时间长，长达十几二十几个小时，周末也不休息。

　　2、休息时间少，睡眠质量差。连休息也在想工作的事情，夜里睡眠不踏实，多梦易醒。

　　3、饮食不规律，应酬频繁。经常不按时吃饭，早餐更是经常不吃，午餐和晚餐应酬，烟酒不断，吃的全是“丰富盛宴”，高油脂、高胆固醇、高盐高糖;频繁不堪的应酬，对体力的巨大透支，也是导致他们身患恶疾的重要原因。

　　4、身体疲劳时，硬撑着。疲劳是身体需要恢复体力的信号，如果不按信号休息，人体就会积劳成疾，百病缠身。

　　5、身体不舒服时，硬扛着。不少拼命三郎出现亚健康警示的时候，却不积极处理，习惯了扛着。

　　6、基本不运动。其一是没时间，时间全给排满了;其二是没精力，全给工作抽空了。

　　7、心理压力大，无处疏泄。经常像被三座大山压着一样，为了业绩，为了超越，为了竞争，往往承受了重大的精神压力，越积越多，容易一爆而发;“累并快乐着”似乎是拼命三郎们追求的最高目标，殊不知人体的承受能力也有一个限度!

　　健康是“1”，其他一切是“0”，事业和健康并非水火不相容，无论事业多忙，一定要保障好健康。

　　给拼命三郎支招

　　1、心态篇：永远不要把自己想象成一个超人，尤其在面对超负荷的工作时，要学会处理工作中的压力、疏泄情绪和压力，必要时要向家人和朋友们吐吐心里话;勇于面对自己的情绪和心态，及时排解苦忧，可以寻求心理咨询师的帮助，不要有所避讳。

　　2、作息篇：不要把自己当成一台机器，可以无止境的运转，只有保证了足够的休息，才能打胜这场持久仗，保证足够的睡眠，劳逸结合，争取时间多做运动，可以打球，跑步，游泳等。

　　3、饮食篇：早餐一定要吃，而且种类要丰富，肉类，奶类，蛋类，水果一样都不能少，早餐是最重要的一餐，是保证一天体力的关键，不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，特别伤身体，不容忽略;午餐尽量简单清淡，少油、低胆固醇、低盐糖;晚餐吃得晚、吃的多，除了加重胃肠的负担，还使糖分转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来;应酬前尽量先吃点水果和维生素B族，可以帮助及时排走一部分酒精，减少肝脏的负担;平时多吃水果蔬菜，多喝水，多吃海带、豆制品，给身体一个修复的机会;多喝绿茶，绿茶具有抗氧化，抗疲劳，抗癌，软化血管的作用。

　　4、警示篇：重视每年的体检，当身体出现不舒服或警示的时候，一定要重视起来，切忌拖拖拉拉，能撑则撑，能扛则扛，这个时候往往只是疾病萌芽的时候，可以通过调整生活习惯，改善饮食，合理运动来调理;在没有明显效果或进展的时候，可以寻求医生或健康管理师的帮助;建议建立健康档案，以便及时发现问题。