马英九养生经 慢生活打造健康

　　台湾地区领导人马英九自从政以来，都是以正面健康的形象示人，他勤于锻炼，爱好运动，日常生活极具规律。他一直所坚持的“慢”生活令健康加倍，同时也让他在世界人民眼中成为健康领导人的代表人物。

　　尽管一天有两顿吃的都是较为油腻的盒饭，但吃盒饭的时候，马英九永远都是离开办公桌，到其他地方吃饭。而且吃饭的时候总是细嚼慢咽的，除非是有特别紧急的事情，否则他都是花20-30分钟吃完饭，然后就站起来转悠一下，再作休息。

　　为台湾地区领导人马英九做过饮食养生建议的国家一级营养师范秀琴看来，马英九这个饮食习惯很科学。

　　现在很多上班族为节省时间，将午饭请上了办公桌，五分钟，一份盒饭就已入肚。要知道办公桌的高度普遍偏低，人在弯腰弓背之下仓促进食，对胃的损伤很大。而且现在的盒饭普遍油腻，吃完又坐在那里继续工作，危害可想而知。而且办公桌的桌面细菌甚多，键盘、鼠标等等都是细菌与病毒窝藏的“大户”因此像马英九这般离开办公桌，细嚼慢咽地进食是明智之举。

　　这里说马英九的“慢”运动养生方式并不是做运动的动作慢，而是做运动的时间“慢”——也就是时间足够长。即使在如此繁忙的工作中要做到每天都坚持运动半个至一个小时，让自己会有足够的有氧运动，实在是难能可贵。跑步、游泳等项目都是马英九热爱的运动，在报纸杂志上经常能看到他在寓所周边地区跑步的新闻。由此看来，他用运动来不断锻炼自己的意志，也打造出健康的身体。

　　2013年9月，时年63岁的他，到长庚医院桃园分院进行年度健康检查，除了有轻微的超重以外，马英九的身体各项指标皆在健康的数值。医生表示马英九的“健康年龄”比实际小10岁，没有任何同龄人中常患有的心脏、血脂、血糖和血压疾病。足可见多年以后奉行“慢”生活方式对马英九的健康起到多重要的作用。