健康有时 一天24小时的健康作为
我们每个人每天都只有24小时的时光,在相同的24小时内都可以有着不同的健康作为。
6:00 am 起床的最佳时间
英国的医学家研究发现:每天早晨起床的最佳时间为6 点。
因为此时人体的内分泌功能变得活跃,此时起床,人一天都会感觉精神百倍。唯一需要提醒的是:起床时记得不要太猛,动作舒缓为好。
8:00 am 此时警惕心脑血管发病
数据显示:清晨8 点是心脑血管病最易发作的时段。这个时间不适合做任何剧烈运动,最好是开窗伸展四肢,同时安静享受一顿温热的早餐。等血压平稳、体温正常后再出门活动不迟。
9:00 am 对痛感最麻木的时间
英国的疼痛专家发现,早晨9点人们对疼痛的感知能力最弱。因此,如果你需要抽血检查或者看牙医,早晨9 点去痛苦程度最小。
10:00 am 脑力最灵光的时段
科学家发现:上午10 点人的大脑思维最活跃,因此是最佳的公务谈判时间。对于学生来说,这个时间段脑力最灵光,因此也非常适合应付各种考试。
11:00 am 享受零负疚甜食时间
如果你喜欢吃甜食,与其在午饭后吃不如在午饭前11 点左右吃。因为此时身体代谢系统更容易将摄入的脂肪转化为能量,而不是储存在腹部或者大腿上。
13:00 pm 午休最佳时间
不难发现, 午后1 点是办公室中打哈欠人最多的时段。因此,这个时间最好什么也别做,闭目休息一会儿,或去户外散散步呼吸新鲜空气。
16:00 pm 白天“能量最低谷”
再热爱工作的人也会在下午4点遭遇“精力瓶颈”。此时,一杯咖啡的功效比不上跑步机上的20 分钟运动。如果不得不坐着工作,也要站起来走一走,或者做做下蹲运动,以保持足够的精力。
17:00 pm 最佳放松时间
工作了一天的你,此时是双手最灵活的时段。可以放下手头的工作拨弄下吉他放松自己。同时,这时你还会发现自己更爱说话,不妨和同事聊天交流片刻,加深彼此的了解和感情。
18:00 pm 最佳晚餐时间
记得晚餐一定要少吃,因为此时多余的热量会转化为脂肪,记得吃7 分饱才不会长胖。
19:00 pm 营养吸收最佳时间
科学家发现,不仅肠胃的消化吸收能力此时最强,就连皮肤对保养品的吸收能力也达到了顶峰。所以,晚饭后不妨敷个营养面膜。另外,如果你正在服药,晚上7 点也是千万不要错过的时间,因此时吃药效力最佳。
21:00 pm 最佳泡澡时间
此时人的体温开始下降,新陈代谢速度减慢。不要再吃任何东西,却可以泡个馥郁的温水澡,为睡个好觉做准备。
23:00 pm 入睡DEADLINE
此时的你应该已经躺在床上了,无论你的脑子里是对未来的美好幻想还是对明天工作的担心,都应说服自己尽快入睡,因为11 点是“美容觉”开始的黄金时段。想让自己健康又美丽,请每天11 点前入睡!
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- 编辑:李娜
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