春季流感高发 如何提升自身抵抗力？

　　春季是细菌滋生的季节，加上气候的不稳定，很容易导致流感病毒的传播，难免会患上感冒、发烧等病症。因此，提高自身抵抗力是关键。众所周知，春季是细菌滋生的季节，加上气候的不稳定，很容易导致流感病毒的传播，难免会患上感冒、发烧等病症。这个季节患上感冒、发烧的孩子特别多，主要是因为孩子体质较差，也就是人们通常说的免疫力低下，无法抵抗病毒对身体的侵袭，所以春季更需要提高自身的免疫力，不只是孩子。那么，春季要如何来提高自身免疫力呢?

　　春季预防感冒、发烧等流感病毒可以从多方面着手，提高自身免疫力可以有效的预防流感，接下来就给大家介绍几种提高自身免疫力的方法。

　　人体自身的免疫系统是抵抗外来病毒的一种抗体，可以有效的抵抗一些病毒对人体的攻击，据科学家称，人体的免疫系统平均每天要承受200多种病毒的侵袭，但是人体的免疫系统并不是可以抵挡住所有病毒的入侵，对于普通的流感病毒还是可以抵挡的了的。当人体处于疲劳状态时，或者精神处于紧张状态时，就连天气的变化都会导致人体的免疫力降低，而当免疫系统处于薄弱状态时则很容易受到病毒侵扰而感染病毒，从而患上感冒、发烧等疾病。

　　春季提高自身免疫力的方法有很多，较为有效的当属通过运动的方式。较之寒冷的冬季，春季则更适合进行户外运动，要早点休息不要起得太晚，起床后到户外进行有氧运动对于提高免疫力有很大作用，但是同时也要注意一些方面，否则可能适得其反。

　　第一，根据养生学原理，不宜起床太早，一般人起床的时间应该在早上七点以后;

　　第二，运动量不宜过大，应该根据自身的特点来选择特定的运动方式，适当的运动量。对于心肺功能有问题的人群，最好不要进行过于激烈的运动，最好采取瑜伽、散步等有氧运动。通过运动来提高自身免疫力应当坚持，不可以只是图个新鲜感，运动的时间也应当适量，最好形成规律，每周运动三次左右，每次持续一个小时。此外，还需要配合合理饮食及作息时间。

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