北京进入季节性流感高发季 春节聚会注意防流感

　　目前，北京已经进入季节性流感等呼吸道传染病的高发季节。据解放军总医院第一附属医院呼吸科主任文仲光教授介绍，近来，该院呼吸科门诊每天接诊的100多名患者中，流感患者占到30%左右，其中年轻人居多，主要症状是发烧、咳嗽、乏力、浑身酸痛。他说，流感一年四季都可发生，但冬春是高发季节。今年北京地区90多天无雪无雨，气候干燥，气温与往年同期相比较高，容易发生流行性感冒。春节期间走亲访友、亲朋相聚，人员流动增多，聚会增多，流感传播的机会也就相对增多。因此，在欢乐过节的同时，对流感要严加防范。

　　对付流感，重点在于预防。接种流感疫苗是一种较为有效的预防方法，尤其是老人、儿童和有慢性病、体质虚弱并容易引发并发症的流感高危人群可以提前注射流感疫苗预防。但应该注意的是，流感疫苗并不能完全确保不患流感。这是因为流感病毒是极其不稳定的，并永远处在变异的过程中，其基因结构每年都会发生变化，因此，流感疫苗不能完全抵制所有的流感病毒。关键是要建立积极健康的生活方式，采取积极有效的预防措施。他把这些措施归纳为4勤2少，即勤洗手、勤通风、勤喝水、勤锻炼;少熬夜、少去公共场合。

　　勤洗手：手是流感病毒、细菌的主要传播途径。有研究证实，感冒病毒可在手帕上存活1个小时，在手上能存活70个小时。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、毛巾、桌椅、车辆和门把手等传播。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时。所以饭前便后、外出回家要立刻用流动水洗手，注意不用脏手摸脸、鼻、口、眼等五官。

　　勤通风：冬季天气寒冷，人们往往把门窗封闭很严。还有的采取一些偏方预防感冒，如用醋熏、在室内点香等，其实这些方法没有科学依据，反而会增加室内空气的污染。在空气流通的条件下，感冒病毒可以在10秒钟内灭活。因此勤通风，保持室内空气清新流通是预防流感的重要措施。除雾霾天气和环境重度污染外，每天应保证室内至少通风两次，每次不少于20分钟。通风时要轮流开窗，注意保暖。

　　勤喝水：冬天气候较冷，不像夏天那样容易出汗，许多人认为不渴就不要喝水，其实这是一个误区。喝水不但能保证机体的需要，利于保持鼻黏膜湿润，抵抗外来病菌，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。因此，要养成不渴也要喝水的习惯，尤其是老年人和患有高血压、心脑血管疾病等慢性病的患者，每天喝水不应少于1600毫升(大约8杯)。在饮食上也要注意清淡少盐，不要过咸。食盐能使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也就减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒可乘虚而入，进入上呼吸道黏膜而诱发感冒。

　　勤锻炼：坚持冷水洗脸，在天气好的情况下，每天坚持适当的户外活动，老年人可根据自己的身体状况选择适当的活动项目，如游泳、散步、慢跑、打太极等。每天活动30分钟到一个小时为宜。经常性的锻炼可增强人体耐寒能力和抗病能力。

　　少熬夜：经常熬夜，过度劳累，是感冒多发不愈的重要因素。人体的免疫系统一般是在夜间11点到凌晨3点最活跃，如果长期熬夜，就会抑制人体免疫系统定期清除体内病毒细菌和坏变物质，使上呼吸道感染频繁发生。如果能够注意保持乐观情绪，又能保证充足的睡眠，就能激发人体产生“好激素”，如内啡肽，调动人体免疫系统正常工作，保护机体免受病菌侵害。大量的临床资料证明，充足的睡眠不但可以预防感冒，而且也是治疗感冒的最好方法之一。有条件的每晚睡前可以用热水泡脚30分钟左右，同时要注意保持乐观情绪和平和心态，减轻压力，避免紧张。这也是预防感冒和治疗感冒及并发症最重要的前提。

　　少去公共场合：老年人、儿童和已经感冒的患者，尽可能不要去人群聚集的场所，尤其是密闭的公共环境，如商场、公交车等，减少朋友之间的聚会，以免交叉感染。在感冒流行季节，外出时应戴口罩。

　　提醒大家，只要我们高度重视并采取积极有效的预防和治疗措施，流感并不可怕，大可不必过于恐慌。一旦确诊为流感，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行对症治疗。抗流感新药奥斯他韦对流感治疗具有较好的疗效。由于其副作用少，药物耐受性良好，与其他药物相互作用的可能性也很小，所以比较安全。

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