网络成瘾危害身心健康 如何远离网络强迫症

　　随着社会的发展，如今网络已经成为了大家不可或缺的东西，甚至已经成为了很多人的生活方式。不少人一旦离开网络就感觉自己无法生活，即使是没有什么事情，也习惯上网。这是一种典型的网络强迫症表现，对我们的身心十分的不利。那么，网络强迫症的危害是什么呢？我们应该怎么远离网络强迫症呢？

　　网络强迫症的危害

　　有关研究发现，网络成瘾，即网瘾，高发期一般在15～20岁，在17岁达到顶峰。其产生有教育制度的原因，也有人格特质的作用。现实的情况表明，中度至重度的抑郁与网络成瘾存在相关，而且一些与抑郁相关的人格特质，如低自尊、缺乏动机、寻求外界认可、害怕被拒绝等可能也是促成网络成瘾发生的原因。可见，其成因方面与网络强迫症是有共同点的。

　　现在国内对网瘾还没有一个统一的定义，但总体来讲，网瘾可以被认定是一种强迫性症状的表现。此外，还有专家认为，网瘾本质上其实就是一种强迫症。

　　当然，探究网瘾与网络强迫症的关系还是次要的，最重要的是要让家长和当事者认识到网瘾对于人们身体素质、人格发展健全等方面的危害，并及早进行控制。

　　网络成瘾不可避免地会造成青少年视力下降、生物钟紊乱、神经衰弱等生理特征，停止上网时会出现失眠、头痛、注意力不集中、消化不良、恶心厌食、体重下降的情况。有时网络成瘾的人还会出现品行障碍，诱发他们不与人交往、暴躁，产生攻击性等反常行为，一些人甚至会滑向犯罪的深渊。

　　对于网瘾的解除，教育专家指出，主要是要将素质教育落到实处，用平等的沟通方式走进孩子的心灵，让孩子自己说他最想说的话，然后因势利导，对症下药。

　　网络强迫症的预防

　　1、从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

　　2、参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

　　3、采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

　　4、注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

　　如何远离网络强迫症

　　1、家人应该尽量让患者了解沉迷行为是何时发生的、网络上瘾的原因，让其认识到沉迷于网络给他本人和家庭成员带来的损失，帮助他制定一个合适的康复计划。

　　2、网络强迫症患者陷入虚拟世界、脱离现实生活，实际上内心是十分孤独的。此时，周围人要给予亲情、友情和爱情的关怀，使他们感觉自己并非孤立存在，让他们自己主动从虚拟情感世界中走出来，找到他们在现实生活中属于自己的位置。

　　3、患者本人也应对自己有耐心、有信心，坚信自己离开网络能够活得更好。平时注意节制，改变自己所处的生活环境，尽量恢复到接触网络前的生活状态，进入社区、单位或校园提供的现实社交世界，重新溶入社会。

　　4、如果依靠网络强迫症患者本人和家庭的力量还是不足以进行控制，还可以尝试着寻求外界的帮助，例如，一位懂得网络沉迷的心理医生、一个好的支持团体、几位走出网络强迫症阴影的康复者，当你选择这些个人或团体时也要谨慎从事，不要误入歧途，反遭迫害。正确选择，这些个人或团体都能加速患者的康复进程。

　　对于患有网络强迫症的患者，在生活中应该不要讲自己的注意力放在网络上，要学会转移自己的注意力，长期上网不利于我们的心理健康。在我们没有什么事情的时候，不妨看看书，听听音乐或是和朋友聊天，就是不要上网。

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