节后综合征来袭 学会三招轻松应对

　　每逢节假日过后，各大医院里收治的“节后综合征”病人都不会少，或胃痛腹胀、或颈椎劳损、或失眠疲乏等等。应对五花八门的“节后综合征”成为大家关注的热点问题。

　　不可盲目饿肚子

　　过节往往会出现一天不停嘴的现象，超负荷运作让肠胃终于在节后罢工了，很多人出现积食现象，就开始命令自己节后饿肚子以此调整。专家提醒，这样的做法是不正确的。这个时候饭菜还是要吃，只是要换成清淡一点的食物，保持每天有规律的三餐，最重要的是三餐之外不再吃零食，可适当吃一些健胃消食片或山楂片。如果还是不舒服，不妨试试慢跑、跳舞、伸展等运动。

　　让脑子充分休息

　　长假玩乐过度容易打乱人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱，导致“睡眠紊乱”找上门。长假后，要做到早睡早起，起居有序，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等，保证足够的睡眠时间。还有专家提醒，人们要特别注意颈椎保健，每隔一个小时一定要站起来活动一下筋骨。此外，睡觉时枕头放于颈肩部，高度一般以8-15厘米为宜，有助于预防颈椎病。

　　安度心理波动期

　　长假后最该调整的是收心。心理学研究表明，一个人越是释放得厉害，日后越是难以调整过来。因此，长假后，不要再给自己安排聚会或娱乐活动。上班前不妨好好洗个澡，能有效消除疲劳。特别要多关注老人，节假日后他们最难适应的是热闹过后的寂寞，子女上班后，还是要抽空多给父母打电话，排遣老人的寂寞，帮助老人尽快度过心理波动期。

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