固定一个姿势超过半小时会损伤脊柱

　　现代人脊柱疾病的发病率越来越高，据调查，超过10%的人饱受脊椎疾病之苦，且人数不断上升。发病人群中又以城巿白领居多。骨科专家称，由于长期使用电脑、伏案等原因大大增加了脊椎损伤的几率，因而建议办公室一族，超过半小时就应该离开座位走动一下，放松肌肉，以保护脊柱。

　　电脑让现代人脊椎很受伤

　　自从电脑普及之后，很多人变成了电脑族，上班用电脑、下班回家还玩电脑，一沾上电脑甚至可以坐上一整天。然而，这样的生活方式，必然会引起脊柱损伤，导致颈痛、腰痛、手麻、腿麻等症状。

　　如果有一个12岁的男孩告诉你他有颈椎病，你大可不必吃惊。因为在广州军区广州总医院骨科医院就有这样的病人。骨科医院副院长夏虹说，这些孩子长期使用电脑、手机，已经出现了颈椎、腰椎病，颈部腰部出现疼痛等症状。还有一名16岁的学生，在五六年前就迷上了电脑，只要有空他就开始玩电脑，一开始他还只是低头的动作比较多，后来颈椎关节逐渐变形、反张，前凸的弧度慢慢越来越严重，最后就出现了脖子酸痛、手麻无力，不灵活，甚至走路不稳的症状。

　　夏虹指出，由于看电脑低头的动作持续太久，一开始颈椎还只是功能性的改变，最后就成为结构性的改变，这就好比一棵树，一开始你只是用绳子把树枝拉弯，松手后它还会弹回去，但是如果拉上一年时间，这树枝就弹不回去了。

　　不论儿童还是成年人，脊椎疾病都会影响其身体健康，越来越多的人会由于颈椎病、腰椎病影响视力、记忆力、注意力等。

　　脊柱疾病会一步步加重

　　广州军区广州总医院骨科医院脊柱一科主任马向阳说，脊柱病并不是持续加重的，当你休息一下，活动一下，脊柱的疼痛完全是可以得到缓解的，但是有的人在出现了颈椎、腰椎的疼痛症状时，这种“警报”并未引起他们足够的重视，依旧窝在沙发上看电脑、看电视、玩手机，结果导致脊柱的椎间盘膨出、突出，甚至完全脱出，到了这个时候，就得治疗了。

　　第一阶段：椎间盘膨出

　　治疗目的：防止病情加重，维持现状

　　由于长期固定姿势，小关节肌肉劳损，使得椎间盘内的水分减少，髓核(纤维环)弹性变差，椎间盘膨出，这属于脊柱病较轻的情况，但也有可能会疼痛。

　　马向阳说，此时首先需要休息，不能再继续伏案或看电脑。其次，口服一些有消炎止痛类的药物，除了止痛外，还有利于减轻受压迫神经的水肿。对压迫症状较轻的椎间盘突出症非常有用。最后，也可以做牵引，这对椎间盘膨出也有效。

　　第二阶段：椎间盘突出

　　治疗目的：缓解症状，减少疼痛发作

　　椎间盘突出分为两种，一种是中央型;一种是外周型。这两者表现不一样，前者是一般没什么症状，一旦出现症状就比较严重;后者是早期症状重，比如疼痛，手脚麻木，容易引起重视。

　　这个阶段除了服用药物，减轻疼痛和炎症反应外，还可以做做针灸、理疗、按摩等，缓解疼痛症状，对于初发的腰椎间盘突出症而言，其实严格的卧床休息也是治疗手段之一。因为腰椎间盘是一个负重的生理部位。卧床休息能减轻疼痛，让身体尽快恢复。当然，还有一些严重的椎间盘突出，压迫到神经，此时就不要一直做保守治疗，而应该尽快手术。

　　第三阶段：椎间盘脱出

　　治疗目的：减轻疼痛，恢复功能

　　椎间盘里的纤维环完全游离出来，当颈椎纤维环脱出时，可以在瞬间引起四肢麻木，大小便失禁等症状。对于腰椎的纤维环脱出，其压力释放，症状反而没有那么严重，出现了暂时缓解的假象，但是游离出来的纤维环会小范围移动，刺激到神经根，引发腰痛或者双下肢的放射痛。针对这个情况就应该立即手术，直接切除游离的纤维环。