初秋很多人易中“阴暑” 要避免过食生冷食物

　　立秋以后，天气虽不像前些日子那样高温酷暑，但白天气温仍高，早晚转凉，一天中一热一凉，温差很大，使人难以适应，尤其是对于老年人、小孩、孕妇、体弱者来说。

　　燥是秋的主气。其引起疾病的因素有温燥（初秋）和凉燥（深秋）。专家提醒，初秋仍要预防中“阴暑”。

　　初秋有很多人中暑

　　小哲刚毕业，是来长沙工作的北方小伙，前不久酷热难熬，好不容易这几天迎来了降雨、降温，以为可舒服几天了，但却感到头昏乏力。急诊科医生告知小哲，这是中暑了。小哲听后无法理解。

　　医生详细询问了小哲的病情，随后发现，他晚上回家后感到比往日凉快，就先洗个冷水澡，然后开着电扇整晚地吹，可能是因为贪凉导致中暑。

　　29岁白领王小姐也有同感，她说：“我每天吹着空调，也没有受热，为什么还是浑身不舒服呢？”虽然今年酷热难耐，但坐办公室的她，一个夏天下来，浑身不舒服。人家在空调里喊热，王小姐穿了一件长袖还觉得冷，全身关节酸痛，流汗很少。王小姐说，自己上班8小时都是吹空调，下了班回家后立马开空调，基本就没有脱离过空调环境，但最近畏寒、乏力等症状越来越明显了。

　　排不出汗易中“阴暑”

　　黄建乐介绍，中暑在中医上又称“伤暑”，有阴、阳之分，“阳暑”是在烈日下劳作，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下，长时间劳作所引发的。而“阴暑”主要是因风、寒、湿邪侵袭机体引发，常在夏秋季转换时，由于过度贪凉而出现，如果过于避热趋凉，均可导致风、寒、湿侵袭机体而引发“阴暑”。

　　通俗地说，就是当环境温度高导致人感觉热、流汗时，这时人体内的热度需要通过扩张的毛细血管排热，如果强行降温，使得毛细血管收缩，那么人体内的热量排不出，就容易造成中“阴暑”。

　　由于夏季暑热湿盛，人体毛孔开张、腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或在树阴下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮用大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时用电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体，引发“阴暑”。

　　避免寒湿侵袭引发“阴暑”

　　家住井湾子的张爷爷，由于前段天热而无法出门锻炼，这几天凉快了，他就早起来到小区活动身体。刚开始还觉得天气转凉后，运动起来更加有劲了，可哪知才两三天，就感到全身酸痛、四肢乏力。张爷爷喝了几碗绿豆粥来降温，结果身体情况更糟了，不得不来就医。

　　中“阴暑”会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。

　　另外，人们不要在树荫下、阳台上乘凉时间过长，不要快速饮用大量冰水或冰镇饮料，或在睡眠时不要开空调、电扇，要避免强风对吹等。

　　初秋避免过食生冷食物

　　初秋仍有夏的高温，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发烧至高热。

　　一热一凉，加大了中“阴暑”的可能。如果发现自己或身边人有中“阴暑”现象，可多喝些生姜红糖水，千万不要喝冰镇绿豆汤等，以免寒上加寒等于雪上加霜，或应在专科医生指导下，服用四逆汤加砂仁，一般服用3～5天就能见效。

　　此外，经历了炎夏之后，秋季人的食欲也开始变好，一不小心就会吃得过多，导致摄取热量过剩，热量在体内转化成为脂肪，堆积起来，就容易发胖。因此，入秋后切勿放纵食欲。

　　要多喝水，饮食上常喝稀饭、菜汤、水果等，多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻食物，少饮酒。另外，胃肠道对寒凉的刺激非常敏感，而忽高忽低的气温，最容易引起肠胃不适。因此，天气由热转凉，要特别注意胃部保暖，避免过多进食生冷食物。