人体自带抗病防线 注意调养60%~70%病能自愈

　　当人体出现毛病时，很多人首先想到的就是“药到病除”。事实上，人体有着强大的自愈能力。德国《生机》杂志曾刊登一项研究显示，只要注意调养和改善生活习惯，60%~70%的疾病能自愈。

　　中华医学会内科学分会主任委员、中国人民解放军总医院呼吸科主任医师刘又宁教授告诉《生命时报》记者，在西医中，“自愈”主要是指身体的免疫系统，它看不见、摸不到，却是我们最重要的一条抗病防线。中国中医科学院杨力教授强调，我们要充分调动人体抗病防线的积极性，努力提高我们的“自愈力”。出现以下问题时，大家别着急用药，否则反而会对身体有害。

　　感冒挡细菌。当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速组织免疫细胞来打一场防卫战，最典型的就是感冒。美国威斯康星大学医学与公共卫生学院专家在《感冒白皮书》中表示，感冒其实没得治。一感冒就吃抗生素、输液等，不仅不能缩短病程，还可能加重病情，增加感染风险。

　　事实上，人体的抗病防线能让多数感冒在3~7天内不治而愈。如果普通感冒的症状不严重，可通过物理疗法或食疗来缓解，特别严重者可用药。多休息、喝水是避免症状加重的基础。感冒后不妨做以下几件事：找张舒服点的床躺下来；服用维生素C补充剂，或吃点富含维C的水果；吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；在床边或沙发边放置加湿器；喝热汤或热粥等流质食物；每天喝够2000毫升水等。

　　咳嗽去痰液。一定程度上讲，咳嗽属于人体的一种保护性反应，它能及时清除气管和支气管中的痰液，保障呼吸道通畅。美国《家庭医学年鉴》上刊登的一项研究显示，咳嗽平均需要17.8天才能治愈。研究人员称，止咳过于心急，可能导致抗生素滥用，引发耐药，增加副作用。因为大部分呼吸道感染由病毒造成，而抗生素只对细菌有效。

　　对一般性的咳嗽，较好的治疗方法还是依靠人体的自愈功能。杨力告诉《生命时报》记者，可以喝杯温牛奶，润肺生津，缓解呼吸道黏膜的紧张状态。或者自制一杯“桑菊茶”，做法是：桑叶10克，菊花5克，甘草5克，直接冲开水代茶饮。嗓子特别痛的，再加5克金银花、10克桔梗。不过，如果出现咳中带血、呼吸急促、咳嗽超1个月、病情愈演愈烈的情况，或已有肺部疾病的患者，应及时就医。

　　发烧护机体。当人体受感染时，可能会启动“发烧”这道保护机制，帮助抵御某些病菌的繁殖。刘又宁说，成年人如果发烧低于38℃，且没有特别明显的不舒服时，可以先不着急吃退烧药，避免药物损害肝脏等不良反应的风险。可以用温水或稀释的医用酒精擦拭等物理方法降温，并注意多休息、多喝水。如果身体虚弱，还可适当补充蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物。

　　北京儿童医院儿科系教授胡仪吉提醒，如果孩子体温达到38℃，但精神状态很好，可以吃退烧药，并辅以物理降温。吃药后若是体温还在升高，一旦超过39℃，且伴有咳嗽、呼吸急促、烦躁不安、面色苍白等症状，要马上就医。

　　腹泻排毒素。许多人一腹泻，就想尽快止泻，以为只要不拉肚子就没事。实际上，对感染性腹泻来说，排便是人体的一种保护机制，通过腹泻可以将细菌、病毒及其产生的毒素排出人体，减少对人体的损害。不恰当的止泻可能加重感染及中毒症状。夏季很多人因贪凉导致拉肚子，多数属肠道应激表现，不宜服用抗生素，否则容易使肠道菌群失调，症状加重。

　　不过，中南大学湘雅医院消化科主任袁建伟曾表示，大家也不用一听到抗生素就抗拒，如果腹泻时有细菌感染，又呕又吐，症状严重的，还是需要用抗感染药，否则病情可能迁延不愈，引发慢性腹泻。腹泻时，最好适当补充一些糖盐水或电解质水，以防身体脱水。

　　此外，刘又宁表示，当体内出现多余垃圾时，机体能在一定程度上，有条不紊地通过各种渠道将其清除。因此，应对脂肪肝、糖尿病、痛风、部分心脑血管疾病等生活方式引起的慢性病初期症状，我们可以通过启动人体的“自愈力”系统，借助均衡饮食、多运动、保持心情舒畅等方法，告别这些疾病隐患，而没有必要急着用药。