自己的心脏“累不累”?弯腰20次自测心功能

　　身体前屈自测法。请在1分半钟之内，向前弯腰20次。身体前倾时呼气，直立时吸气。注意测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛，弯腰幅度达90度左右即可。如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，需立即停止动作并休息。开始弯腰前测一次脉搏(π1);完成20次动作后立刻测一次脉搏(π2);做完1分钟后，再测第3次脉搏(π3)。

　　然后，按下列公式计算：(π1+π2+π3-200)/10=分数。例如：弯腰前π1为80次/分，弯腰20次之后测π2为100次/分，等1分钟后再测π3为85次/分。总分即为(80+100+85-200)/10=6.5分。

　　结果评价：0-3分，说明心脏功能非常好;3-6分，心脏很好;6-9分，心脏一般;9-12分，心脏不太好;超过12分，最好马上去医院检查。

　　身体状况自测法。根据最近的身体状况，选择符合自己的条目：1.上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难。2.脉搏过快或过慢。3.脉搏中断或无规律。4.上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛。5.血压升高或脉压差小。6.脚腿常在下午浮肿或感觉鞋紧。7.口唇、指甲呈青紫色。8.颈部青筋跳动。

　　在上述8项中，即使出现一项症状，也最好做一次心电图检查;如果有2条或更多的症状出现，则最好到医院就诊，进行一次全面的心脏检查。