熬夜通宵精神变差 饮食营养巧来调理身体

　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，但是每天早上的大大的眼袋和黑眼圈却代替了你的精神状态，这时需要饮食来调理一下!

　　通宵熬夜人士的营养原则：

　　一、重视晚睡前的“晚餐”

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　二、给足充沛的水分

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了――使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　三、喧嚣中的“镇静”

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。