咳嗽或打喷嚏不要用手遮掩口鼻 避免接触禽类

　　从昨日凌晨零点开始，杭州市主城区暂停活禽交易，暂时关闭活禽交易市场。同时，随着北京、河南等地首次报道有H7N9确诊病例，市民高度关注是否这个情况说明疫情在加重。杭州市疾控中心专家昨针对市民关注热点，进行解答。

　　此外，昨天上午9点，中国健康教育中心和沪苏浙皖健康教育专业机构联合在各自的新浪微博同步发布了预防呼吸道传染病健康行为，以帮助公众养成良好的健康意识和习惯，保护健康。本报记者节选了其中一些预防准则，供大家参考。

　　【专家释疑】

　　本次人感染H7N9禽流感的感染来源是什么?

　　答：目前，江浙沪三省一市已从市场禽类及外环境中分离到H7N9禽流感病毒，经基因序列测定分析，从人感染患者与从禽类中检出的病毒高度同源，而确诊的病例很多有禽类接触史，此次疫情中，已经有大量证据清晰指向市场上带毒活禽为传染源。因此，杭州市主城区也暂停了活禽交易，暂时关闭了活禽交易市场，目的也是控制源头，保障市民健康。

　　人感染H7N9禽流感范围扩大，是否说明疫情加重?

　　答：监测显示，目前病例仍呈散发状态，所有的病例间均未发现人传人的证据。专家认为，目前疫情形势未发生显著变化。

　　H7N9禽流感病毒是否能在人与人之间传播?

　　答：目前无证据表明该病毒具有持续人间传播能力。对于上海出现家庭聚集性发病现象和部分无动物暴露史的病例，也需要进一步调查确证是否存在有限的人与人之间的传播。因为聚集性发病情况，有可能是因为持续密切接触而在人际间传播，也有可能共同或分别来自的禽类等环境感染源。

　　【科学防范】

　　如何增强抵抗力?

　　保证充足睡眠，儿童每天保证有9～10小时的睡眠时间。成年人每天保证有7～8小时的睡眠时间。老年人每天保证有5～6小时的睡眠时间。

　　加强运动，锻炼过程的运动强度应控制在心率为140～170(次/分)的范围内;锻炼时，达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。

　　勤洗手，勤通风。开窗通风，大家可以选择两个空气相对清洁，适宜开窗通风的时段：上午10时及下午3时前后。一天内开窗3～4次，一次30分钟为宜。阴雨天、刮风时不宜多开窗。

　　如何科学饮食?

　　营养饮食，饮食、饮水要卫生，少吃煎、炸、烘、烤的食物，多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

　　切生、熟食物的刀具必须分开，存放生、熟食物的餐具必须分开，储备食物的冷冻柜必须生熟分开。

　　如果要吃鸡鸭的肉，请加热到100℃，高温煮熟的禽类肉食用还是安全的，如果要吃白斩鸡，不要带血丝，一定要烧熟烧透，如果要吃禽类的蛋，也请不要吃半生的蛋，荷包蛋一定要煎熟。

　　如何做好自我防护?

　　目前有证据提示活禽市场暴露是人感染H7N9禽流感发病的危险因素，携带病毒的家禽及其排泄物、分泌物可能是人感染H7N9禽流感病毒的传染来源。公众在日常生活中应尽量避免直接接触活禽类、鸟类或其粪便，若曾接触，须尽快用肥皂及水洗手;打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻，千万不能用手遮掩口鼻;不要购买活禽自行宰杀，不购买无检疫证明的鲜、活、冻禽畜及其产品;生禽、畜肉和鸡蛋等一定要烧熟煮透，加工处理生禽畜肉和蛋类后要彻底洗手;应注意饮食卫生，食品加工过程中要做到生熟分开;培养健康的生活方式，加强体育锻炼;若有发热及呼吸道症状，应带上口罩，尽快就诊，切记要告诉医生发病前的禽类接触史等，并在医生指导下正规治疗和用药。　　□通讯员 严敏 江歆 本报记者 黄淼君