H7N9禽流感不期而至 预防常见疾病正确养生是关键

　　上月29日，中国疾病预防控制中心从病例样本中分离了H7N9禽流感病毒，完成鉴定和全基因序列分析，提示引起此次疫情的流感病为禽源。中国是鸟类迁徙重要目的地，中国南方也一直被世卫组织界定为禽流感高发地区，而候鸟又是禽流感病毒最好的携带者，大量证据表明，候鸟能够将低致病性的禽流感病毒传给禽类，继而禽类在传播给人类的可能性是极大的。

　　然而，这种病毒会像十年前的"非典"那样大面积传播吗?因抗击"非典"被人们所熟知的中国工程院院士钟南山回应道，目前，H7N9没有明显人传人的迹象，所以该疾病像"非典"一样传播的可能性极小。和十年前相比，我国目前已经拥有较为完善的公共卫生应急体系和传染病防控体系。但无论怎样安全起见人们在假日外出时都应注意避免接触禽类。

　　春季万物复苏，到处一片欣欣向荣，然而春天也是一个疾病易发和传染的季节，有人因此吧春季戏称为"多病之春"。如今禽流感突然来势汹汹，大伙儿平日里更是要注重保养，对各种病毒严加防范。

　　注重饮食

　　春季易燥热因此不宜吃油腻的食物，要以清淡为主。多吃水果，食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，他们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。适当补充维生素C和维生素E，他们又抗感染功效，可减轻过敏或呼吸道感染引起的充血和水肿。

　　中医认为，春季为阳气生发的季节，人体新陈代谢开始旺盛，也应多吃些温补阳气的食物，比如：大蒜(有行滞气、暖脾胃，解毒、杀菌之功效)韭菜、山药、大枣等。也可多食低热量的新鲜蔬菜，如：菠菜、莴苣、芹菜、萝卜、白菜等等。或者也可酌情选用扶助正气的养生产品，如：中国人都知道的"他好我也好"的汇仁肾宝，其升级产品汇仁肾宝片全部采用植物入药，通过温肾阳、滋肾阴、补肾气，达到扶正固本的目的，从而改善亚健康人群的精神状态，提升人体免疫力力，男女皆宜。另外，春季除了要少吃酸性的食物外，也要少油腻，少烟酒，少吃生发食物如羊狗肉、油炸食物等。

　　注意保暖

　　俗话说"春捂秋冻 "，当冬去春来爱美的男生女生千万不要着急减少衣物。春季回温是一个渐进的过程，气温会出现忽高忽低的现象，如果过早的减去棉毛衣服，寒气就会趁虚而入，伤及人的阳气，伤风、感冒、支气管炎等多种疾病就会很容易缠身。

　　加强运动

　　经常进行身体锻炼，使血流增快，还能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。春季最美的运动应该就是去踏青了，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是春天的郊野，空气清新，鲜花斗艳，置身于如此优美的大自然怀抱简直令人陶醉。除此之外适当的散步、慢跑、登山、赏花、游泳都是不错的选择哦!

　　保持良好的生活习惯

　　除了上述所说的注意饮食、保暖、运动外，生活中保持良好的睡眠质量还可以帮你暂时缓解一些身体机能的损耗。此外，日常生活中要合理的安排你的作息时间，学会劳逸结合。要正确的面对生活、工作中的压力，要有定期体检的习惯。在H7N9来袭的特殊时期，除了这一系列问题之外，更要密切注意以下几个问题：1.注意保持个人卫生，勤洗手，多通风;2.外出踏青避免接触禽类;3.厨房中要将生熟分开摆放，任何肉、蛋食物均因彻底煮熟才可食用;4.一旦出现发热、咳嗽、流鼻涕等呼吸道症状要立刻到医院就诊。

　　总之，无论是H7N9还是其他，只有平时注重保养，严加防范才是远离病痛的根本之道，春花浪漫，千万不要等到人之将碎才感叹红花易谢。身体是革命的本钱，当务之急，保持良好的生活、养生习惯才是重中之重。