心理压力大要学会解压 遭遇问题切不可独自承受

　　2013年1月的一个下午，西安市碑林区心理健康中心迎来两名特殊的访客，一名医生，一名狱警，他们平时从事的工作性质有相当的交集--心理咨询及精神治疗。

　　特殊行业的心理压力

　　何医生，延安某医院精神科主治医师，从业20年，与无数“心理出了问题”的患者打过交道，坦陈常年从事精神科治疗，自己不得不经常保持高度紧张，抽空来此一方面是学习交流心理咨询方式方法，另一方面使自己的心理也放松一下。

　　国内心理学访问学者、碑林区心理健康中心主任贺连津为何医生做了一次催眠体验，伴随着舒缓的音乐，在催眠椅上闭目小憩了10分钟后，何医生站起来舒缓了一下筋骨，表示“真的很不错，在医疗中可以借鉴”。

　　据何医生的临床观察，现在到医院精神科治疗的人群中有很多是年轻的上班族，其中尤以城市高端行业白领居多，他们的临床表现为抑郁、焦虑、情绪低落，严重的出现狂躁和精神疾病，需药物控制。

　　何医生认为，许多精神疾病的初期诱因都是一些常见心理障碍，由于工作压力、疏忽大意或缺乏支持，患者症状不断加重，最后不得不来医院治疗。

　　“我希望能将心理干预的方法在临床上做出尝试，比如说对轻度患者做一些心理治疗，争取他的家庭支持和周边环境支持，注意后期恢复。”何医生说，轻度的症状如果早期干预，可以有效避免心理问题发展为“病情”。

　　狱警王警官由于其工作性质，同样时常处于“神经紧绷”的状态。王警官在监狱从事“面对服刑人员的心理咨询、危机干预”，他说，目前监狱系统一般都配备为服刑人员心理咨询的民警，他们的心理压力也很大，有必要不定期做一些自我调适和交流学习，舒缓心理压力的同时提高业务水平。

　　远离家乡 渴望亲情

　　对职场人群常见的心理问题及调适方法，国家注册心理咨询师郑敏提供了两个案例，并作出“利用假期，采取措施妥善调整的建议”。

　　李佳，女，27岁，高新区某公司行政主管，2012年大年初二晚9点电话预约要求进行心理辅导。

　　其自述家在江西一个小城镇，四年前从西安某高校毕业后留在西安打拼。由于家境不好，李佳一个人在西安承担着工作和生活上的一切压力，四年里只回过一次家，把路费和节省的钱寄给家里补贴。

　　过年想着出去玩玩放松放松，会忘掉一些烦恼，然而李佳玩的时候始终无法高兴起来，想到一个人在异乡，也没有亲人在身边，过完年还要面对那些苦恼的人和事，感觉孤单无助，一个人越想越难过，想找个心理老师谈一谈，希望帮助自己疏散一下情绪，调整一下状态。

　　郑敏说，像李佳这样在城市辛苦赚钱的人为数不少，大学四年回家两次，工作四年回过一次，8年才回过三次家。

　　“对于一个19岁就离开家乡和亲人的女孩来讲，她已足够坚强和独立。不是她不想回家，而是出于对家人的爱，她独自承受着一切困难和压力，她是一个善良而又懂得担当责任的人。”郑敏说，她就是需要有人能理解她，给予她安慰和肯定。

　　对亲人的思念和对情感的渴望得到心理老师的理解与安慰后，李佳心情慢慢稳定下来。在咨询老师的引导下，李佳对工作上的一些问题也渐渐有了新的思路和启发，经过几次深度交流，她对工作生活重新恢复了信心和希望。

　　事业成功却迷失了方向

　　程浩，男36岁，私企总经理。2012年大年初五要求找心理老师谈一谈。接近晚八点半，程浩来到咨询室，身上似乎还有些酒味，但整体装束很讲究，带着眼镜，很有礼貌地和咨询老师握手招呼。

　　2006年，程浩创业成立公司，几年的拼搏取得了一些成就，在2010年与生意上的朋友四处应酬，两年来在家的时间很少。

　　开始程浩很有成就感，但一年后，特别是近半年来，感到妻子和孩子都和他越来越疏远，没有了曾经的家的欢乐和温情，特别是公司业务工作，感觉自己好像很多地方都不会运作了，甚至出现人员混乱的状态。

　　2011年开始，两年来公司再没有什么发展，靠吃底子运行，现在公司经济出现危机，家庭关系也出现了状况，和妻子经常吵架，孩子也和他冷眼相对，程浩不知所措。

　　郑敏认为，这样的职场一族已经取得相当的成就，没有大的心理障碍问题，更多的是人生目标暂时迷失的成长性问题。在事业成功时期，没有很好地规划目标和对生活意义的深层理解，认为有钱享乐就是生活，这样的思想和追求造成了今天的这种状况。

　　咨询老师提了两点建议，首先是先把家庭关系搞好，家庭稳定了，才有更好的精力和信心做好公司工作，妻子和孩子不会注重你的钱有多少，需要的是情感投入和关怀。当家庭关系改善了，再腾出时间好好经营工作，你会发现一顺皆顺。

　　“何医生和王警官职业非常特殊，本身又是从事这一行的，善于自我调节，我们大多数访客对自己的心理认知不如他们敏感，职场上面对的困惑和生活压力无从排解，长期处于心理亚健康状态。”贺连津说。

　　他认为，造成职场人群心理问题的原因很多，不外乎人际关系、上升渠道、子女教育等等现实问题，我们往往又容易把结果想象的比现实状况更严重，造成心理负担加重。一个简单办法，争取在假期多运动，多与朋友交流，安排一些出游活动，工作以外培养自己其他的兴趣，都能很好地舒缓心理压力。（庞乐）