归家路上饮食别太大意 一时疏忽可能使肠胃受囧

　　春节前这段日子朋友或同事见面，都会互相询问买到票了吗?是坐飞机、火车还是自驾回家?每个人都归心似箭，祈盼合家团圆。但回家的路上可要注意饮食，别囧了肠胃。

　　工作后赶火车 正值体质虚弱

　　刚忙完手头的工作，便拖着疲惫的身躯加入了春运大军。人在劳累、精神紧张的情况下加上天气寒冷，体力、免疫力都会下降，胃肠道遇到刺激极易出现功能失调或紊乱。旅途中卫生条件有限，吃了不洁食物或保存不当的食物，可使病菌进入人体，导致急性胃炎、肠炎、细菌性痢疾等疾病，让机体的水分丢失及电解质紊乱，引起虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症。

　　出门前备湿纸巾 餐前注意消毒

　　出门前别忘了备足“装备”，旅途中最好自带干净、安全的食物，不要在摊贩处或不正规的场所购买食物。多准备些一次性消毒湿纸巾，吃水果要洗净、剥皮，少吃油炸、膨化食品，少喝含糖量高的果汁和碳酸饮料。

　　在旅途中不要暴饮暴食、过度饮酒、吃过多生冷油腻的食物。虽然在火车上泡一碗方便面很方便，但还是尽量避免这些速食膨化食品，这些食物往往油脂含量高、不易消化，还含有一定量的亚硝酸盐和防腐剂，在身体免疫力低下的时候更容易引起胃肠道不适。

　　尽管是在旅途中，吃东西也不要凑合，一定要营养均衡。主食要干净、简单，可以选择馒头，面包、方便米饭，还可以带些容易携带的蔬果，如胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉、黄瓜等，以保证维生素和纤维素的摄入。熟鸡蛋可以补充蛋白质，也是一个不错的选择。同时，应随身携带一些治疗胃肠道疾病的药物，如黄连素、吗丁啉、保济丸、藿香正气丸、肠胃康等，以备不时之需。