专业解读治颈椎的6大偏方：钛合金圈最不靠谱

　　寒意越来越浓，颈椎隐隐作痛。

　　这几天“干冷干冷”的，颈椎病复发的“趴桌族”不少，网上热传的治颈椎偏方更多。

　　这些偏方是否靠谱?来听听专家的点评。

　　【专家支持】

　　倪东馗 天津医科大学第二医院骨科主任、主任医师

　　郭振强 天津市中医药大学第二附属医院康复科主任、主任医师

　　【偏方1】做鸭颈操

　　【鉴定结论】 靠谱，但“分人”

　　每天坚持做两三次“鸭颈操”，具体做法是把脖子向前方尽量伸展，之后回缩再伸展，如此反复30-50次，做完后再把脖子适当地左右转动几圈。

　　郭振强：可以对颈部起到放松的作用，不过做之前应先揉揉颈部肌肉，做的时候幅度要小，动作要慢。同时要记得两个不做：一是用作平时预防保健，颈椎病发作的时候不能做;二是脊髓型颈椎病患者不能做。

　　倪东馗：适合颈椎病早期，或者长期伏案工作、颈椎生理曲度变浅或消失的人，尤其是对后者，能起到缓解颈椎强直的作用。但椎动脉型颈椎病患者在做这个动作时应有所顾忌，一是动作速度要缓慢，二是动作幅度要小，尤其要避免做急速旋转的动作，以防引发猝倒、眩晕。而脊髓型或颈椎关节不稳定的人，则不建议做此动作。

　　【偏方2】粗盐热疗

　　【鉴定结论】 靠谱，但“分时候”

　　将粗盐缝在小布袋里，用微波炉小火打上2-3分钟，敷在颈椎部位，可舒筋活络放松肌肉。

　　倪东馗：可以说这是一种简单的理疗方法，通过增加局部温度，促进局部血液循环，来缓解颈肩部不适。它对颈椎疼痛有一定效果，但对颈椎病引发的眩晕、肢体麻木等没有多少帮助。每次热敷时间不要太长，20分钟足矣，每天2-3次即可。局部有炎症的不适用于热疗方法。

　　郭振强：是可行的保健方法，但在颈椎病发作的急性期不宜，颈椎疼痛剧烈时，用它反而有可能使症状加重。同时要注意温度不要太高，以免烫伤。

　　【偏方3】经常耸肩

　　【鉴定结论】 靠谱，练着

　　两臂垂于体侧，两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有酸胀感，坚持1秒钟，再将两肩用力下沉。随时随地做，一有空就做。

　　倪东馗：对肩背部不适和颈部的慢性疲劳有一定的缓解作用。

　　郭振强：门诊中会教患者这样做，因为经常耸肩，颈部肌肉能得到活动和放松，使患者的颈椎曲度有所改善，颈部也会感觉舒适。之所以推荐，还因为这种办法简便易行。

　　【偏方4】拍肩膀

　　【鉴定结论】 算不上靠谱，但对身体有益

　　右手拍左肩，左手拍右肩，手能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这样做，马上血液循环就好，颈椎也会感觉舒服。

　　郭振强：这个动作对肩关节比较好，肩周炎人群非常合适，但对于颈椎病没有太直接的作用。

　　倪东馗：对颈椎病多少可起到一些辅助作用，因为拍打相当于按摩。要注意的是手法要轻柔，千万不要猛烈拍打。

　　【偏方5】10点10分去看戏

　　【鉴定结论】 算不上靠谱，但也没坏处

　　双臂向身体两侧伸开，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置;同时，假想隔壁在演戏，你把脚踮起、伸长脖子从矮墙上面看。

　　倪东馗：对肩背部不适、慢性疲劳的缓解有辅助作用，但对颈椎病没有治疗效果。

　　郭振强：对颈椎多少有些益处，但主要针对的是肩关节保健，因为这个动作简单来说就是抬举手臂，牵拉上肢肌肉，起到肩背部舒缓放松的作用。

　　【偏方6】钛合金圈

　　【鉴定结论】 不靠谱，别花冤枉钱了

　　钛圈往脖子上一戴，颈椎就能好了。

　　郭振强：该产品最早出现在日本，日本有人做过相关实验，人在佩戴它的时候，颈肩部表面皮肤的血液循环会比不戴的时候要丰富些，但这仅限于“体表皮肤”，目前没有任何医学证据表明，钛圈等钛饰品能对颈椎产生有益的影响。

　　倪东馗：这种方式完全没有科学依据。骨科经常会接触到钛这种金属，它如今被广泛应用到医学领域，比如拿它来做人工关节或是修补颅骨缺损等。可以说，如果戴上钛合金圈感觉脖子不酸不硬的，那都是心理暗示。(张昭)