久坐族如何改善气血不通

　　久坐、运动量少是上班族常见的现象之一。然而，久坐不利于身体健康，可导致气血缓滞不通，破坏机体平衡，女性朋友久坐可患盆腔炎。中医认为，久坐族可通过叩击掌根、脚跟及八髎等穴位，对穴位起到刺激按摩的作用，进而改善气血不通，促进血液循环。

　　叩掌根

　　双手十指交叉，让两个掌根相叩二三十遍，直到掌根发红发热，可以促进盆腔的血液循环。

　　叩脚跟

　　久坐时，可把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部穴位等起到刺激按摩作用。

　　　　叩八髎

　　八髎穴位于骶椎，分别在第一、二、三、四骶后孔中，此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，二三十下就行，这样可以更充分地活血化瘀，消除疲劳。

　　通过叩击以达到刺激按摩穴位的方法，在操作上可不拘泥时间和频率，有空闲时即可进行。除了叩击穴位预防疾病外，久坐族每隔一段时间，应站起来运动或离开坐位走一走，同样可调节气血不通，改善血液循环。来源生命时报)