每天1杯热豆浆帮助白领摆脱“准乳腺癌”阴影
“准乳腺癌”是指那些尚未罹患,但离乳腺癌只有一步之遥的高危人群。“准乳腺癌”的人群“潜伏”着,很多已处于发病边缘。昨日,上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹告诉记者,我国女性乳腺癌高发集中在城市地区,广州、鞍山、大连、北京和上海的发病率居全国有登记资料的地区的前列。随着近年来饮食结构的变化、女性生活方式的改变,乳腺癌的发病率已经增长了数倍。专家建议,每天1杯豆浆,可以帮助女性保护脆弱的乳房。
白领年轻女性,别以为乳腺癌离你很远
根据全国32个登记点的数据统计,2003年至2007年乳腺癌的发病率高达十万分之41.64,死亡率为十万分之9.63,发病率高的地区集中集中在广州、北京、上海等大城市。上海疾控中心肿瘤防治科主任郑莹说,中国女性乳腺癌的发病率和死亡率正逐渐增高,过去三十年里死亡率增长了99.99%。而这接近100%的死亡率上升还是在医学进步,治疗效果提升的情况下的现状,实际乳腺癌的发病率已经上升了不止一倍,北京和上海的发病率是20年前的2倍多,非城市地区的林县和启东的发病率是20年前的3-4倍。
到底是什么原因使乳腺疾病如此普遍?使“准乳腺癌”的阴影始终挥之不去呢?郑莹指出:“乳腺癌家族史、不健康的饮食习惯和生活习惯、缺乏运动、雌激素暴露、生育过晚和不母乳喂养等因素都是乳腺癌的诱因。”
乳腺癌的发生有很大一部分是基于生活压力和不良恶习,尤其是对于在大城市生活的白领上班族女性而言,工作竞争的巨大压力、车房贷款、加班熬夜、各种商务应酬、饮食油腻、缺乏运动,再加上感情生活引起的愤怒、忧伤、抑郁等不良情绪,这一切其实都是我们每个人每天都在经历的事情。看似普通平常,但却在为我们的身体积累癌症的砝码,也许有一天这种量变就会发生质变,导致癌变。
拿什么拯救你的“乳房健康”?
如何降低乳腺疾病的发病率?专家建议,首先适龄女性不要为工作放弃正常的生育和哺乳;还要养成正常的生活作息习惯,杜绝熬夜、烟酒、滥用化妆品、激素丰胸等有害身体健康的行为;加强锻炼,保持健康的体魄,而且要学会控制和调节情绪;另一方面就是改善膳食结构,减少高蛋白、高油脂食物的摄入,多吃蔬菜和水果,以及豆浆等豆类食物。
据卫生部医政司《乳腺癌治疗规范》专家组成员、卫生部《乳腺癌诊断指南》专家组成员、广东省人民医院乳腺科主任廖宁介绍,豆浆中富含的植物激素成分大豆异黄酮,能够产生选择性雌激素受体调节剂作用,进而治疗和预防乳腺疾病。
郑莹也认可了豆类食物对乳腺癌的预防和治疗都有着积极作用。“从2002起上海疾控中心对约5000个病例进行了长达5年的全方面研究,发现大豆蛋白质摄入最多的乳腺癌患者的死亡危险可降低29%,复发风险可降低32%。而在今年由中美专家联合调查的专项研究中,调查组对9514例乳腺癌病人平均7.4年的随访发现,每天补充大豆异黄酮大于10毫克的女性乳腺癌复发率明显降低。”
那么怎样才能便捷有效的提高豆类食物摄入量呢?在豆类食材中,营养吸收率最高而且食用最为简便的当属自制豆浆,借助豆浆机,每天饮用800到1200毫升左右豆浆,就可以达到《中国居民膳食指南》推荐的每日食用30至50克的大豆的标准,还可以根据自身口味和体质添加其他食材,帮助女性在享受美味营养豆浆的同时轻松摆脱“准乳腺癌”的阴影。
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- 编辑:李娜
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