小伙跳江南style扭了腰 医生提醒脊椎不好别尝试

　　小伙跳《江南style》把腰给扭了

　　医生建议：有骨关节炎或者颈椎不好的市民别轻易尝试

　　不管你喜欢或者不喜欢，神曲《江南style》的火热程度已不是任何形容词能够描述的了，从明星到老百姓，都在跳着“骑马舞”。特别是在“挥马鞭”的同时，头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动，一些人还把它当做是健身。但最近南京市中医院针灸科却接诊了一位20多岁的小伙子，为了博女友一笑跳“骑马舞”，结果造成急性腰扭伤。

　　小伙子“挥马鞭”时把腰给扭了

　　25岁的小伙小林(化名)是个动画设计员，每天都长时间伏案工作。前天晚上，为了哄女朋友高兴，小林跟着《江南style》的MV跳起“骑马舞”，笨拙的舞步把女朋友逗得都笑翻了。小林正在兴头上，就在“挥马鞭”时，感觉腰猛地一疼。女朋友赶紧扶小林去楼下推拿，推拿了1小时，感觉疼痛缓解了，但是第二天腰疼得更厉害了，整个人就不能动了，被家人扶着到了南京市中医院。

　　据该院针灸科周雪医生介绍，年轻人急性腰扭伤，基本都是由于长期伏案工作，突然剧烈运动造成的，有像小林这样跳舞受伤的，也有因为咳嗽、搬运重物造成的。

　　骨关节炎或者颈椎不好别轻易尝试

　　如果仔细看“神曲”的MV发现，里面也不乏摆腰、甩手等健身动作。但是专家指出，骨关节炎或者颈椎不好的人，最好别跟着跳，特别是平时不锻炼的人，如果一下子做运动幅度过大的动作，都容易造成身体如腰部肌肉扭伤或者小关节错位。

　　比如骑马舞中的热身动作，具体是手叉腰，来回摆动，左右踢腿，如果腰部左右摆动幅度猛地过大，可能会损伤腰部肌肉组织;再如“挥马鞭”动作，胳膊自然伸展，手腕转动，这个动作对身体的协调性要求较高，除了头在动，膝关节、腰、胯都在动，如果协调性不好，幅度过大，不注意的话也会让身体受伤。

　　该院骨伤科俞宁副主任中医师告诉记者，整个骑马舞中，人体一直要处于半蹲状态，这种半蹲位的运动类似爬山，膝盖承受的压力大，还可能会造成软骨的磨损。有骨关节疾病的人需谨慎尝试。特别是一些老年人，最好不要轻易尝试。

　　腰部不好可以试试这些运动

　　该院骨伤科尹宏主任中医师提醒市民，在扭伤急性期，最主要是给损伤的组织修复，24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不适合贴活血的膏药，不恰当的揉按，容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害，耽误最佳治疗时间。

　　有腰椎间盘突出、腰肌劳损等病的市民在给医生治疗的前提下，可以在家做做自我治疗，注意运动的幅度要量力而行，切不能幅度过大。

　　飞燕式：卧躺，全身放松，以腹部为支撑点，头部、双手臂、双腿尽量向上仰起，成“飞燕式”，保持5-10秒，缓缓放下，休息片刻重复动作。

　　五点静力支撑式：平躺仰卧，分别用后脑勺、双肘、双脚底作为五点支撑，抬高臀部离开床位，形成拱形，保持数秒后恢复，重复该动作。

　　左旋右转式：取站立式，双脚分开与肩同宽，双手叉腰用来护腰，腰部左右旋转，幅度尽量大，连续做30到50次。